praca w

[...] zwalczyć lenia 8-) Potrzebuję kogoś kto mi od czasu do czasu powie, że jestem parówą i mam za*******ać na trening. Mam nadzieję, że mogę na was liczyć. Cel: Moim celem jest praca w wojsku. Głównie przygotowuję się do testów do szkoły oficerskiej we Wrocławiu. Jednak w życiu różnie bywa dlatego mam plan b i c :-) Priorytetem dla mnie jest [...]

[...] Gdy stosujesz ruchy rozciagajace podczas gdy klatka jest mocno napompowana, tworzysz wiecej miejsca na nowa tkanke miesniowa. Trening mozecie zakonczyc jedna seria pompek do calkowitego zalamania miesniowego, to taka bonusowa praca, która dobrze wplywa na wytrzymalosc. Calkiem mozliwe, ze bedziecie w stanie zrobic tylko 10 pompek, dobre i to.

[...] nóg w stosunku do tępa unoszenia tułowia, ponieważ powoduje to znaczne zwiększenie naprężeń w obrębie grzbietu. Ruch tułowia powinien być odpowiednio zsynchronizowany z praca nóg. Bardzo istotne jest aby w każdej fazie ruchu utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa (lordoze w części lędzwiowej). Trenując MC ciężar zwiększamy stopniowo, [...]

[...] Wzrost: 164 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 69 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie 4 razy w tygodniu ćwiczenia interwałowe Odżywianie: póki co głównie produkty białkowo-tłuszczowe.. Już tyle [...]

Witamy w temacie Loża Szyderców Senior SFD Temat zostaje założony po to ,aby nie zaśmiecać wątków tematycznych w dziale. Tutaj możecie pisać o wszystkim i o niczym %-) Macie problemy- pojedyncze pytania,chcecie się pochwalić nowym samochodem,pracą a może nową żoną/mężem?%-) Ten temat jest właśnie do tego ;-) [...]

Witam. Chciałbym zacząć trening FBW na mase-sile 15-10-5. Niestety moge trenować tylko 2 razy w tygodniu (Wtorek-Czwartek lub Wtorek-Piątek) Trening chciałbym połączyć z HIIT-em w dni nietreningowe i aerobami 10/20min, zaraz po treningu. Wiek = 29lat Masa = 80kg Wzrost = 175cm Odwód klata = 110cm Odwód ramie = 39cm Pas = 90cm Budowa = [...]

Witam To jest moj pierwszy dziennik i moje poczatki na tym forum wiec chcialem powitac Wszystkich. Licze na Wasza pomoc i dobre rady. Info: Trenuje od pazdziernika 2007 Cel: Sylwetka + zdrowie Wiek: 31 lat Wzrost: 177 cm Waga: 84 kg Klatka: 110 cm Bicepa: 38,5 cm Pas: 83 cm Udo: 61 cm Lydka: 38,5 Rekordy: Dla mnie sie nie licza tylko wyglad... [...]

[...] siła x 2 - za mała wytrzymałość x 5 nie koniecznie w tej kolejności Prosiłbym także o wzięcie pod uwagę przy jakichkolwiek radach tryb zajęć - nauka, praktyki, szkolenia, praca - na to muszę mieć siły i trzeżwo myśleć nie wchodzi w grę opcja że się wyżyłuję do cna, jedynie przez miesiąc od dziś (15.07.2007) mogę dawać ostro ze wszystkim. Z [...]

[...] ladies. Wasze wpisy powinny wyglądać następująco: 1. Podstawowe dane o sobie: wiek, wzrost, waga. 2. Ilość i rodzaj aktywności fizycznej jaką prowadzicie (czyli treningi, praca i inne zajęcia, które wymagają ruchu i znaczącego wydatku energetycznego) - ogólny krótki opis, bez jakichś zbędnych szczegółów, o których nie macie ochoty pisać. 3. [...]

[...] (a może nie...). Kilka lat temu w wakacje (2 sezony pod rząd) pracowałem za granicą jako instruktor windsurfingu. Podczas takiego sezonu (2-3mc) ciagły ruch, mało jedzenia, praca intensywna, w wodzie, na świeżym powietrzu a do tego kiepska dieta -> lekkie śniadanie, kawa, ciastko, jabłko, kanapka i dopiero ok 19-20 duża sałatka+pizza. I tak [...]

[...] niestety nie zawsze po zdjęciu plastra wszystko już jest w całkowitym porządku. Kilka miesięcy temu, znowu w okresie wzmożonego stresu, gdy musiałem szybko wykonać zlecenie (praca w domu przy komputerze) zaczęła boleć mnie ręką. Zaczęło się od bólu stawów, nadgarstek i łokieć. Potem zaczęły boleć mnie mięśnie (nie jestem pewien jakie, z tego co [...]

Kettlebell Swing (Russian) Wymach Kettlebellem, to jedno z głównych ćwiczeń treningów kulowych. Osobiście jestem nauczony wykonania techniką HardStyle a.k.a Strong First, taką też opiszę. https://youtu.be/JcQUbWGWryw 1. Technika Kettlebell powinien leżeć przed nami, nie między nogami, tak byśmy mogli wykorzystać odległość kettlebella od nas do [...]

[...] ). Mierzone jakiś czas temu chwilowo nie mam dostępu ani do wagi, ani do miarki. Jeśli to konieczne - nadrobię. W niedalekiej przyszłości. Z drugiej strony czeka mnie długa praca i średnio istotne czy startuję z poziomu +/- 2kg. Także w niedalekiej przyszłości pojawią się zdjęcia. Póki co nie mam ich jak zgrać, ale wiele wskazuje na to, że [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkola 2-3razy/tydz, praca 2-3/tydz, zajmuje sie domem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia-split 3razy/tydz, rower,spacery,wspinaczka sciankowa... Odżywianie: ograniczam [...]

[...] wiem czy dobrze to liczyłem ) Na http://www.mybodycomp.com wyszło mi 16 % sam już nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: w ciągu roku szkolnego to szkoła , a teraz wakacje i praca przy wykończeniu domku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby, bieganie, rower Odżywianie: od paru lat nie jadam chleba i staram sie [...]

Witam jestem tu nowy więc jeśli źle trafiłem to z góry przepraszam Chcę zrzucić kilka kilogramów a dokładniej około 15-20 :). Dodam, że praktycznie zawsze byłem trochę "większy" od reszty towarzystwa i każdy zrzucony kilogram będę chyba musiał okupywać ciężką pracą :]. Może opiszę wszystko po koleji a potem powiem na jakie pytanie chciałbym [...]

[...] 186 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 3 razy w tygodniu silownia te nastepne 4 dni Odżywianie: juz nie jem slodyczy, nie slodze pije duzo wody itd [...]

[...] ramienia: 30 Obwód talii: 71-72 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 33-34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: poziom BF 14,4% Aktywność w ciągu dnia: Do konca sierpnia praca fizyczna 8h dziennie, od wrzesnia szkola (LO). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co drugi dzien siłownia ( w domu) srednio miedzy 16-18 popoludniu. [...]

[...] pozwala mi je wykonywac.Nieoznacza to ze twardo sie go zawsze trzymam bo byl i czas gdy jechalem hst:) Obecnie lipa u mnie z dieta gdyz czas na to jakos niepozwala a raczej praca.Kiedys trzymalem diete ale te czasy juz minely dawno...staram sie oczywiscie w miare dobrze odzywiac ryz,piersi z kuraka no i suple.W stalej suplementacji mam omege 3, [...]

[...] Wzrost: 160 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, w weekendy szkoła, ćwiczenia opisane wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: opis wyżej. Odżywianie: nie lubię, mogę nie jeść- pieczywo, [...]